התמונה המלאה
| מצב | תגובה לא יעילה | תגובה מתורגלת |
|---|---|---|
| פתיחה חלשה | להחליט שהיום אבוד | לנשום, לבדוק את ההוראה ולהתמקד בחזרה הבאה |
| עייפות | להאיץ בפזיזות או לוותר | לקצר טווח קשב ולשמור טכניקה |
| טעות | להתווכח או להסתיר | לקחת אחריות, לתקן ולהמשיך |
| לחץ קבוצתי | לדרוס אחרים כדי לבלוט | לדבר קצר, לעזור ולבצע את התפקיד |
חריגים שחשוב להכיר
- אימון מנטלי אינו תחליף לכושר, שינה או טיפול בפציעה.
- חרדה משמעותית, התקפי חרדה או מצוקה מתמשכת מצדיקים פנייה לאיש מקצוע.
כך פועלים בפועל
- לפני כל אימון הגדירו התנהגות אחת לתרגול: קצב, דיוק או תקשורת.
- במאמץ קשה השתמשו בנשיפה ארוכה ובמשפט קצר: “רק המשימה הבאה”.
- אחרי טעות עברו בשלושה שלבים: שם לטעות, תיקון אחד, חזרה לביצוע.
- סיימו אימון בתחקיר של שתי דקות: מה עבד, מה השתבש ומה משנים בפעם הבאה.